Fit przekąski do pracy - poznaj 5 pomysłów na zdrowe przekąski 

Fit przekąski do pracy to doskonały sposób na urozmaicenie diety i dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Ponieważ w pracy spędzamy większą część dnia, warto mieć przy sobie przekąskę, by szybko zaspokoić głód. Wybierz zdrowe i smaczne przekąski, które będą pożywne i lekkie i doskonale sprawdzą się jako uzupełnienie drugiego śniadania, zapewniając Ci dawkę sił i witamin na cały dzień. Liczy się nie tylko smak, ale także wartość odżywcza. W tym artykule dowiesz się jak zastąpić tradycyjne słodycze i przekąski z dużą ilością cukru ich zdrowszymi zamiennikami. Podamy 5 pomysłów na zdrowe przekąski w pracy, dzięki którym utrzymasz odpowiedni poziom energii do działania, zachowując równowagę w diecie. 

Pierwszą z propozycji, która sprawdzi się doskonale jako fit przekąska w pracy, jest pieczywo chrupkie. Stanowi ono smaczny i wartościowy pod względem odżywczym zamiennik chleba i jest idealnym pomysłem na śniadanie jako baza do kanapek (zarówno na słodko- np. posmarowane dżemem, jak i na słono-  np. z dodatkiem łososiem). Zamień więc swoje dotychczasowe pieczywo na pełnoziarniste pieczywo chrupkie, które charakteryzuje się niską zawartością kalorii, a jednocześnie zawiera dużo błonnika oraz składników mineralnych. Dzięki swoim zaletom pieczywo chrupkie to świetny pomysł na przekąskę w ciągu dnia, która korzystnie wpływa na zdrowy tryb życia i zbilansowaną dietę. Idealnie nadaje się do utrzymania linii, wspomagając walkę z nadprogramowymi kilogramami, a także stanowi doskonałe rozwiązanie dla cukrzyków ze względu na niski indeks gimniczny. Wiarygodny skład tego pieczywa, który jest czytelnie podany na opakowaniu oraz świadomość zdrowotna społeczeństwa sprawiają, że jest to coraz częstszy wybór wśród konsumentów. Za zakupem przemawia także różnorodność rodzajów pieczywa chrupkiego- żytnie, razowe, oliwkowe, bezglutenowe, lekkie (marki Sonko) to tylko niektóre z dostępnych na rynku wariantów. 

Wafle ryżowe to kolejna propozycja zdrowej przekąski do pracy gotowej w kilka chwil. Jest to przekąska bogata w węglowodany złożone, będące głównym źródłem energii w żywieniu człowieka, idealna na drugie śniadanie. Wafle ryżowe możesz jeść oddzielnie jako chrupiącą przekąskę lub możesz przygotować z nich pyszne kanapki. Wystarczy dodać do nich hummus i ulubione warzywa, twaróg lub serek wiejski, dżem bądź też masło orzechowe, by w krótkim czasie uzyskać dietetyczną przekąską na drugie śniadanie. Dostępne na rynku wafle ryżowe dzielą się na te wykonane z białego ryżu oraz te, do produkcji których wykorzystano ryż brązowy. Jeśli sięgniesz po te wyprodukowane z brązowego ryżu, które posiadają niższy indeks glikemiczny, dłużej będzie towarzyszyć Ci uczucie sytości. Ten wariant wafli ryżowych posiada więcej błonnika, a także cenny składnik w postaci manganu, który wspomaga układ odpornościowy i wspiera mocne kości. Ze względu na brak zawartości glutenu, wafle ryżowe są doskonałą opcją dla osób uczulonych na ten składnik i stanowią świetną alternatywę dla tradycyjnego pieczywa. Są też niskokaloryczne, więc mogą je spożywać osoby kontrolujące swoją wagę. Do wyboru masz wafle ryżowe naturalne bądź z dodatkami - np. z solą morską, z pestkami dyni, ze słonecznikiem itp.  Ich oryginalny smak sprawia, że nie tylko zaspokajają głód żołądka, ale również kubki smakowe. Ciekawą propozycją są też batoniki ryżowe- podłużne wafle ryżowe z brązowego ryżu, oblane białą lub ciemną czekoladą. 

Bakalie  to pełnowartościowe produkty, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Zawierają dużo witamin i minerałów oraz zdrowe tłuszcze (np. kwasy tłuszczowe Omega 3). Są zdrowym uzupełnieniem diety i wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, dlatego warto je zabrać do pracy. Mówiąc bakalie, mamy na myśli różnego rodzaju orzechy oraz suszone owoce. Najbardziej popularne są orzechy włoskie, orzechy laskowe, pistacje i migdały oraz rodzynki, śliwki, morele i daktyle. Na rynku dostępne są również różne rodzaje mieszanek, z których chyba najbardziej znaną jest mieszanka studencka łącząca w sobie orzechy i bakalie w postaci rodzynków. Bakalie mogą być wykorzystane na wiele różnych sposobów. Na przykład w towarzystwie ulubionych owoców i płatków owsianych, zalanych mlekiem lub wodą stanowią pożywny posiłek. Na taką owsiankę często w pracy decydują się osoby zwracające uwagę na jakość spożywanych pokarmów. Bakalie to również ciekawy pomysł na dodatek do energetycznych, mlecznych koktajli oraz baza do odżywczego musli, które możesz przygotować w domu ze swoich ulubionych składników i zabrać ze sobą do pracy. Można je także wykorzystać do zrobienia sałatki owocowej lub sałatki warzywnej z jogurtem greckim, co również sprawdzi się jako wartościowe drugie śniadanie. Dodaj bakalie do różnych potraw, by wzbogacić ich smak i sprawić, że staną się bardziej sycące.

Nie musisz już rezygnować ze słodkich przekąsek, by pozostać fit! Słodkie fit przekąski do pracy i szkoły w postaci batonów i ciastek zbożowych stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych słodyczy. Ich wartość odżywcza opiera się na naturalnych składnikach oraz obecności cennych substancji i witamin pochodzących ze zbóż i bakalii. Pozbawione są niekorzystnych dla zdrowia komponentów takich jak wzmacniacze smaku, konserwanty czy sztuczne barwniki. Te przekąski są nie tylko smaczne, ale także pełne wartościowych składników, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki swoim właściwościom odżywczym, batony i ciastka zbożowe mogą stanowić doskonałą przekąskę dla osób prowadzących aktywny tryb życia, a także dla tych, którzy zwracają uwagę na zdrowe odżywianie. Warto zabrać do pracy zbożowy batonik, który stanowi szybką przekąskę i doda Ci energii do działania podczas długiego dnia wypełnionego służbowymi obowiązkami. Batoniki te są niewielkich rozmiarów i zmieszczą się w torbie na laptopa czy nawet niedużej torebce. Dlatego możesz mieć je zawsze przy sobie, bez względu na Twój tryb pracy (stacjonarny w biurze, czy mobilny w terenie), by szybko zaspokoić głód. Jeśli chodzi o ciasteczka zbożowe, są idealne do zaserwowania podczas biznesowego spotkania. Kontrahenci z pewnością docenią Twój wybór i skuszą się na te odżywcze słodycze, będące doskonałą alternatywą dla wysokokalorycznych słodkości. Dlatego warto mieć je w swojej firmowej kuchni. Koniecznie przeczytaj nasz artykuł Czego nie może zabraknąć w kuchni biurowej.

Alternatywą dla tradycyjnych, tłustych chipsów ziemniaczanych są chipsy kukurydziane oraz chipsy z ciecierzycy o obniżonej zawartości tłuszczu (72% mniej). Są nie tylko chrupiące i lekkie, ale także stanowią korzystną dla zdrowia opcję, która idealnie zastąpi chipsy. Przykładem zdrowych chipsów są chipsy kukurydziane Sonko o prostym składzie, z dodatkiem oliwy z oliwek, odrobiną soli i starannie dobranych różnorodnych przypraw. To nie tylko intensywny smak, ale także wiele cennych składników odżywczych, witamin (w tym wit. C, B6 i B2) i minerałów. Inną propozycją są chipsy z ciecierzycy (w różnych wersjach), również marki Sonko, które oprócz dobrego smaku zapewnią Ci zastrzyk energii. Zawierają dużo białka i są bogate w błonnik, który przyczynia się do lepszej przemiany materii i spowalnia wchłanianie cukrów. Co więcej, zarówno jedna, jak i druga wersja chipsów nie zawiera konserwantów i jest bezglutenowa (w 100% certyfikowana przez Polskie Stowarzyszenie Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej). Są to więc doskonałe propozycje na zdrowe przekąski na imprezę oraz na przerwę w pracy! 

Jeżeli szukasz pomysłów na przekąski do pracy, warto zwrócić uwagę na zdrowsze opcje, które będą sprzyjały Twojemu samopoczuciu i dodadzą Ci energii w ciągu dnia. Przedstawiliśmy kilka propozycji produktów, zawierających wiele wartości odżywczych, stanowiących niskokaloryczne, a zarazem bardzo pożywne zamienniki dla niezdrowych przekąsek. Sięgaj po nie każdego dnia i ciesz się dobrym zdrowiem, dając swojemu organizmowi wszystko to, co potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, a więc cenne minerały i witaminy. Pamiętaj również o spożywaniu świeżych warzyw i owoców oraz by  dbać o aktywność fizyczną. Wszystko to utrzyma Twój organizm w dobrej kondycji. 

Po zdrowe przekąski do pracy zapraszamy do naszego sklepu internetowego Ofix.pl. Znajdziesz u nas szeroki asortyment pełnowartościowych zakąsek, od znanych i cenionych producentów takich jak Sonko, Sante, Belvita czy Bakalland. Polecamy pieczywo chrupkie, wafle ryżowe, sucharki, macę, a także bakalie, zdrowe batony: zbożowe, owocowe bez cukru, proteinowe, chipsy oraz wiele innych. Zamówienie dostarczymy w 24h. Gwarantujemy darmową dostawę od 100zł brutto i zapewniamy dogodne metody płatności.